【失敗から学ぶ】共働き夫婦の上手な家事分担！精神的負担を「見える化」してみました！

ヤスパパ

こんにちは、視能訓練士のヤス(@yasu）です

我が家は２歳の娘の子育てをしながら夫婦共働きの家庭です

世間の割合をみても共働き世帯が全体の６割以上を占める時代になりました

我が家は元々夫婦間で家事の分担せず、お互いに「今やるべきだと思うことやる」方針でした

ルールを決めると「自由が減る」と考えていたからです

子供が生まれるまではその方針で問題なく過ごせていましたが、子供が生まれてからは「あれもしないと！これもしないと！」と夫婦共に家事育児に追われて、余裕がなくなり、喧嘩が増える…という壁にぶち当たりました

そして【家事の何が大変なのか】をじっくり考えてみて気付いたことが…

今の時代、家事は肉体的労働というよりかは精神的な負担が大きいということ
家事の種類によって精神的な負担度は大きく違うということ
自分の時間という大切な資産を費やすということ

そこで思いついたのがどれだけ頭（脳）と時間を使うかを数値化して家事分担するということです

冷暖房が完備され、食にも困らない今の時代、肉体労働をするわけでもないので、肉体的な負担よりかは精神的な負担（脳の負担）の方が大きいのが家事の実態だと思います（※もちろん、仕事をしながらの家事育児たなると、肉体的な負担がないわけではありません）

だから「どれくらい脳を使うか」と「それに費やす時間的な負担度」を数値化し、その数値が夫婦間でお互いがある程度平等になるように工夫してみることにしました！

するとこれが大成功！！喧嘩は激減！！

有効な方法だと感じたので、我が家の例をあげて紹介したいと思います！

この記事を読むメリット

精神的な負担を配慮した家事分担が可能になります
それぞれの家庭のスタイルに合わせた家事分担が可能になります
見える化（数値化）することて、夫婦間でお互い納得する形を作ることができます
家事に対する精神的負担が減り、余裕が生まれます
喧嘩が減ります！

この記事はこんな人が書いています

国家資格である『視能訓練士』免許を取得し、小児眼科併設の眼科クリニックで現在まで１５年勤務

検査主任として小さなお子様の目の検査やメガネ合わせ、弱視・斜視訓練等を主に担当し、視能訓練士実習生の指導員も兼任する

令和元年にパパデビュー♪

仕事でも家庭でも子供と接する毎日を過ごしています！

子供の目に関する役立ち情報はInstagramで紹介しています！

主な家事をリストアップする
実際に家事の負担度を数値化してみる
家事分担割合を決める
合計値を下げて、家事を楽にする方法
まとめ

主な家事をリストアップする

まず、大まかに快適な日常生活を送る上で、最低限必要な家事をリストアップします

また、その頻度も記載しておくと見やすくなります

我が家の家事リスト

料理　毎日
食器洗い（食洗機）　毎日
洗濯（ドラム式）　毎日
部屋の掃除　毎日（掃除機は週１〜２）
トイレ掃除　週１〜２
風呂掃除　毎日
子供の保育所身支度　週５
ゴミ出し　週２
買い物　週１

あまりに細かく分類すると、逆に頭を使いすぎて疲れる可能性があるので注意です

実際に家事の負担度を数値化してみる

「どれくらい脳を使うか」と「それに費やす時間的な負担度」を数値化するにあたり、まず基準を決める必要があります

数値化の基準

　１〜２点　ほぼ負担なし
　３〜４点　負担は少ない 
　５〜６点　負担あり 
　７〜８点　負担は大きい
　９〜10点  かなり負担あり

我が家はまずこのように基準を決めました

そして下記のような表を作り、点数付けします

必ず２人で話し合って点数をつけて下さいね！

	脳の使用度	費やす時間
料理	１０	１０
食器洗い（食洗機）	１	２
洗濯（ドラム式）	１	１
部屋の掃除	３	４
トイレ掃除	２	１
風呂掃除	１	１
子供保育所身支度	３	２
ゴミ出し	２	１
買い物	３	５

これで家事毎の負担度表が完成しました♪

この数値はあくまで我が家の基準です

それぞれの家庭で重視する家事内容の違いや時短家電利用の有無、勤務時間（通勤時間含む）に差があるため、家庭毎に相談しながら決めると良いと思います♪

この表を見てもらうとわかるように、家事の種類によって、精神的エネルギーの消費度は大きく異なります

特記すべきこととして、やはり「料理」はかなり脳と時間を使う作業だと夫婦間で一致しました

「料理」という家事の内訳

毎日3食分のメニュー決め
（小さいお子様がいれば）離乳食のメニュー決め
栄養管理
材料チェック
買い物のリストアップ
下準備
実際の料理
盛り付け

「料理」と一言に言っても、実はこれだけの作業内容が隠れています

料理をしない自分からすると、知ろうと意識しないと分からなかった事実でした

家事分担割合を決める

前項で数値化した表を見ながら、点数がほぼ同じぐらいになるようにお互いの担当家事を決めていきます

家庭毎に作成するため、点数表によっては数値が完全に同じにならない場合もあります

２〜３点ぐらいの差であれば平等として取り扱った方が決めやすいです

我が家の家事分担はこうなりました↓↓

	脳の使用度	費やす時間	担当
料理	１０	１０	ママ
食器洗い（食洗機）	１	２	パパ
洗濯（ドラム式）	１	１	パパ
部屋の掃除	３	４	パパ
トイレ掃除	２	１	パパ
風呂掃除	１	１	パパ
子供保育所身支度	３	２	パパ
ゴミ出し	２	１	２人
買い物	３	５	２人